ভাত হোক বা রুটি, কোন খাবারে কত ক্যালোরি থাকে জেনেনিন

১) ঘি আর চিনি দিয়ে তৈরি ছোট এক বাটি সুজির হালুয়াতে থাকে প্রায় ৩৭৯ ক্যালোরি।

২) এক প্লেট ভাতে (অর্থাৎ, প্রায় ৮০ গ্রাম) প্রায় ২৭২ ক্যালোরি থাকে।

৩) এক কাপ দুধ চায়ে (অর্থাৎ, প্রায় ৩০ মিলিলিটার দুধ, ২ চামচ চিনি দিয়ে তৈরি এক কাপ দুধ চায়ে থাকে প্রায় ৩৭ ক্যালোরি। দুধ আর চিনির পরিমাণে তরতম্যে ক্যালোরি পরিমাণেও ফারাক ঘটে।

৪) ১০ গ্রাম ময়দা দিয়ে তৈরি ১টি মাঝারি মাপের লুচিতে থাকে প্রায় ১২৫ ক্যালোরি। এ বার পাতে ক’টা লুচি খাচ্ছেন, সেই মতো হিসেব করে নিন কতটা ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে।

৫) আলুর পুর ভরা একটা মাঝারি মাপের শিঙাড়াতে থাকে প্রায় ১২৩ ক্যালোরি।

৬) ২০ থেকে ২৫ গ্রাম আটায় তৈরি একটা রুটিতে থাকে প্রায় ৭০ ক্যালোরি। এ বার পাতে ক’টা রুটি খাচ্ছেন, সেই মতো হিসেব করে নিন কতটা ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে।

৭) মাঝারি মাপের একটা আলুর পরোটায় থাকে প্রায় ২১০ ক্যালোরি।

৮) মাঝারি মাপের এক বাটি ভুজিয়াতে থাকে প্রায় ৫৫০ থাকে ৬০০ ক্যালোরি।