যেভাবে চার মাসে ২১ কেজি ওজন কমালেন ভূমি
‘দম লগা কে হাইশা’ (২০১৫) ছবিতে আয়ুশমান খুরানার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নেচেছিলেন ভূমি। ছবি মুক্তির চার মাসের মধ্যেই ২১ কেজি কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি। ছবিতে তার ওজন ছিল ৮৯ কেজি। আর এ অসাধ্যকে সাধন করতে ওয়ার্কআউট, যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারেও তালিকাতেও বেশ রাশ টানতে হয় ভূমিকে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সকালের নাস্তা থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত কী কী খান ভূমি?
১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি অথবা ডিটক্স ওয়াটার। ২.ঠিক আধঘণ্টা পরে দুধ ও মিউজলি। ৩.জিমে যাওয়ার ঠিক এক ঘণ্টা আগে ডিমের সাদা অংশের ওমলেটের সঙ্গে দুটি গমের রুটি। সঙ্গে অবশ্যই একটি আপেল অথবা পাকা পেঁপে। ৪. জিমের পরে পাঁচটা ডিমের সাদা অংশ সেদ্ধ খান অভিনেত্রী।৫.মধ্যাহ্নভোজে ব্রাউন ব্রেডের সঙ্গে গ্রিলড চিকেন অথবা এক বাটি ভাতের সঙ্গে চিকেন খান এই অভিনেত্রী। সঙ্গে শশা বা গাজর তো থাকছেই। ৬.বিকেল সারে ৪টায় একটি পেয়ারা বা আপেল। ৭.এক ঘণ্টা পরে এক কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে আমন্ড অথবা আখরোট। ৮.সন্ধ্যায় ৭টার দিকে একবাটি সবজি সালাদ। ৯.আমিষ খেলে গ্রিলড ফিশ বা গ্রিলড চিকেন। নিরামিষ খেলে গ্রিলড পনির ও সেদ্ধ সবজি।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- আইপিএল নিলাম: ২কোটি ৭০লাখ রুপিতে যে দলে সাকিব, দেখেনিন মুস্তাফিজ ও তাসকিনের অবস্থান
- দেশে টাকা পাঠানোর উত্তম সময়: সৌদি রিয়াল রেটের অবিশ্বাস্য লাফ, দেখেনিন আজকের রেট কত
- সৌদি রিয়াল রেটের বিশাল পতন, দেখেনিন আজকের রেট কত
- ব্রেকিং নিউজ: আইপিএল নিলামে ঝড় তুললেন নাহিদ রানা
- IPL নিলামে ঝড় তুলেছেন তাসকিন, ৫ কোটি রুপিতে যে দলে তাসকিন, দেখেনিন সাকিবের অবস্থান
- IPL 2025 Auction: ৫ কোটি রুপিতে যে দলে তাসকিন, দেখেনিন মুস্তাফিজের অবস্থান
- আজকে আফগানিস্তানের বিপক্ষে ম্যাচ দিয়ে পাল্টে গেল বাংলাদেশের ১৮ বছরের ইতিহাস
- প্রথম দিনেই কঠিন হুঁশিয়ারি দিলেন মোস্তফা সরয়ার ফারুকী চারে দিকে উঠলো প্রশংসার ঝড়
- ৩ পরিবর্তন নিয়ে শেষ ওয়ানডে ম্যাচের জন্য শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- অনেক দিন পর সাব্বিরের ব্যাটে চার ছক্কার ঝড়
- ব্রেকিং নিউজ: নাজমুল হোসেন শান্তকে হারালো বাংলাদেশ
- খেলার মোড় ঘোরালেন নাসুম আর ম্যাচে ম্যাচ সেরা হলেন অন্য যে ক্রিকেটার
- IPL নিলাম ২০২৫: ১ কোটিতে সাকিব ও তাসকিন, ৭৫ লক্ষ রুপিতে তানজিম সাকিব, দেখেনিন মুস্তাফিজের অবস্থান
- হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম মালদ্বীপের ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- ম্যাচের দুই ঘন্টা আগে ৩ পরিবর্তন নিয়ে বাংলাদেশের চমকে ভরা একাদশ ঘোষণা