যেভাবে চার মাসে ২১ কেজি ওজন কমালেন ভূমি
‘দম লগা কে হাইশা’ (২০১৫) ছবিতে আয়ুশমান খুরানার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নেচেছিলেন ভূমি। ছবি মুক্তির চার মাসের মধ্যেই ২১ কেজি কমিয়ে ফেলেছিলেন তিনি। ছবিতে তার ওজন ছিল ৮৯ কেজি। আর এ অসাধ্যকে সাধন করতে ওয়ার্কআউট, যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবারেও তালিকাতেও বেশ রাশ টানতে হয় ভূমিকে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সকালের নাস্তা থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত কী কী খান ভূমি?
১. সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি অথবা ডিটক্স ওয়াটার। ২.ঠিক আধঘণ্টা পরে দুধ ও মিউজলি। ৩.জিমে যাওয়ার ঠিক এক ঘণ্টা আগে ডিমের সাদা অংশের ওমলেটের সঙ্গে দুটি গমের রুটি। সঙ্গে অবশ্যই একটি আপেল অথবা পাকা পেঁপে। ৪. জিমের পরে পাঁচটা ডিমের সাদা অংশ সেদ্ধ খান অভিনেত্রী।৫.মধ্যাহ্নভোজে ব্রাউন ব্রেডের সঙ্গে গ্রিলড চিকেন অথবা এক বাটি ভাতের সঙ্গে চিকেন খান এই অভিনেত্রী। সঙ্গে শশা বা গাজর তো থাকছেই। ৬.বিকেল সারে ৪টায় একটি পেয়ারা বা আপেল। ৭.এক ঘণ্টা পরে এক কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে আমন্ড অথবা আখরোট। ৮.সন্ধ্যায় ৭টার দিকে একবাটি সবজি সালাদ। ৯.আমিষ খেলে গ্রিলড ফিশ বা গ্রিলড চিকেন। নিরামিষ খেলে গ্রিলড পনির ও সেদ্ধ সবজি।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- IPL নিলামে রেকর্ড বিড, ইতিহাস গড়লেন তাসকিন ও নাহিদ রানা, দেখেনিন সাকিব মুস্তাফিজের অবস্থান
- ব্রেকিং নিউজ: শান্ত’র অকালমৃত্যুতে সারা দেশে নামলো শোকের ছায়া
- জাকের-অঙ্কনের ঝড়ো ব্যাটিং ও হাসান মাহমুদ-নাহিদ রানার দুর্দান্ত বোলিংয়ে জয়ের পথে বাংলাদেশ
- চরম দু:সংবাদ: নেমে এলো শোকের কালো ছায়া মারা গেলেন বাংলাদেশ অধিনায়ক
- IPL নিলামে রেকর্ড বিড, বাংলাদেশের নাহিদ রানার বাজিমাত
- ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপ নিশ্চিত করলো চার দল, বাদ পড়তে পারে ব্রাজিল, দেখেনিন আর্জেন্টিনার অবস্থান
- IPL নিলাম: ২ কোটি বা ৫ কোটি নয় বিশাল পারিশ্রমিকে যে দলে নাহিদ রানা
- লিটন ও জাকের আলির দুর্দান্ত ব্যাটিং শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- IPL নিলাম: নাহিদ রানার কাছে পাত্তা পেল না মুস্তাফিজ, কোটি টাকায় দল পেলেন নাহিদ রানা
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচের প্রথম দিনের খেলা, দেখেনিন সর্বশেষ ফলাফল
- ব্রেকিং নিউজ: তামিমকে অধিনায়ক করে ১৪ সদস্যের দল ঘোষণা করলো বিসিবি
- চরম উত্তেজনায় শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- আইপিএল নিলামের শর্টলিস্ট প্রকাশ, দেখেনিন দেখেনিন বাংলাদেশ থেকে নিলামে যাদের নাম উঠছে
- IPL নিলাম: চেন্নাই সুপার কিংসে সাকিব ও মুস্তাফিজ, কলকাতাতে তাসকিন, দেখেনিন নাহিদ রানা যে দলে
- IPL ২০২৫ : নিলামে ঝড় তুলেছেন তাসকিন,দেখেনিন সাকিবের অবস্থান