জেনেনিন শক্তিদায়ক খাবার কোন গুলো

১। শরীরে শক্তির জোগান দেবে ডিম। এতে থাকা ভিটামিন বি১২ খাবারকে শক্তিতে পরিবর্তিত করতে সাহায্য করে।

২। ক্লান্তভাব কাটিয়ে ঝটপট এনার্জি পেতে চাইলে কফির মগে চুমুক দিতে পারেন। কফিতে আছে ক্যাফেইন, যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তি বাড়িয়ে ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

৩। মধু খেলে এনার্জি পাবেন। কারণ এতে আছে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

৪। ভারি খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। চিনা বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম শক্তি জোগাবে শরীরে।

৫। নিয়মিত খাঁটি দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবারখান। এগুলো থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং প্রাণিজ-ফ্যাট পাওয়া যায়।

৬। হারানো এনার্জি ফিরে পেতে চাইলে কলার মতো উপাদেয় ফল নেই। প্রচুর পরিমাণে শর্করা, ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম পাওয়া যায় এই ফল থেকে।

৭। পাতে রাখুন খেজুর ও কিশমিশ। খেজুর খেতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে। কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খান। মিলবে শক্তি।

৮। ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। ফেনিলেথিলামিন ও সেরোটোনিন নামক দুটি উপাদান মেলে এতে, যা শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

গুগল নিউজে ফলো করুন