কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে জেনেনিন পাঁচ নিয়ম
>>অনেকে দুধের তৈরি খাবার খেতে ভালোবাসেন। তবে দেখা গেছে যে দই বাদে অন্যান্য় দুগ্ধজাত খাবার কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের আশঙ্কা বাড়ায়। বিশেষত, চিজ ও দুধ বেশি পরিমাণে গলাধঃকরণ করলে হতে পারে এই রোগ। তাই সচেতন হন। এই ধরনের খাবার বেশি পরিমাণে খেতে যাবেন না। বরং খেতে পারেন দই। এতে থাকা প্রোবায়োটিক পেটের জন্য উপকারী। ফলে পেট পরিষ্কার হয় সহজে। তাই দই নিয়মিত পাতে রাখার চেষ্টা করুন।
>> আমাদের কারো হাতে সময় নেই। সারাদিন শুধু দৌড়ে চলেছি। আর এই দ্রুত ছুটে চলা জীবনে রান্না করার সময়টুকুও নেই। তাই তো বাইরের খাবারই ভরসা। তবে মনে রাখবেন, নিয়মিত বাইরের ফাস্ট ফুড খেলে কিন্তু হজম ক্ষমতার ১২টা বেজে যায়। তখন বদহজম থেকে শুরু করে অ্যাসিডিটি, গ্যাস নিত্যসঙ্গী হয়। এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও বাড়তে পারে। তাই এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। তবেই সুস্থ থাকবেন।
>> ভাজা খাবার সুস্বাদু হয়। তাই তো সবাই এই ধরনের খাবার পছন্দ করেন। তবে বিশ্বাস করুন, ভাজা খাবার বেশি খেলে পেটের সমস্যা হয়। আসলে এই খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ থাকে অত্যধিক। ফলে খাদ্য হজম হতে চায় না। এমনকি এই ধরনের খাবার খুব ধীরে ধীরে কোলোন থেকে বের হয়। ফলে মল শক্ত হয়ে যায়। তাই ডিপ ফ্রায়েড যেকোন খাবার থেকেই দূরে থাকুন।
>> ডিম অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। এতে রয়েছে প্রোটিনের ভাণ্ডার। আর এর দামও কম। তাই প্রায় প্রতিটি মানুষই এই খাবারটি খেয়ে থাকেন। তবে এখানে একটা সমস্যা রয়েছে। আসলে ডিমে প্রোটিন থাকলেও নেই ফাইবার। আর ফাইবার না থাকার কারণে ডিমে খেলে শরীরে সমস্যা হতে পারে। এমনকি পেট পরিষ্কার না হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই ডিম খেলেও কম পরিমাণে খান। দিনে একটা ডিম খাওয়া যায়। তবে এর বেশি খেলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
>>মদ খুবই খারাপ একটি পানীয়। এই পানীয়ের নেশায় ডুবে থাকা ব্যক্তির জীবনে নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে। এমনকি হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যও। এটি শরীর ডিহাইড্রেট করে। আর পানির ঘাটতি থাকলে তো নানা সমস্যা দেখা দেবেই। তাই চেষ্টা করুন মদ্যপান ছেড়ে দেওয়ার।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- IPL নিলাম ২০২৫: মুস্তাফিজ নয় রেকর্ড মুল্যে ধোনির চাওয়াতেই আইপিএলে দল পেলেন সাকিব
- জাকের-অঙ্কনের ঝড়ো ব্যাটিং ও হাসান মাহমুদ-নাহিদ রানার দুর্দান্ত বোলিংয়ে জয়ের পথে বাংলাদেশ
- চরম দু:সংবাদ: নেমে এলো শোকের কালো ছায়া মারা গেলেন বাংলাদেশ অধিনায়ক
- আইপিএল নিলামে ঝড় তুলে ৫ কোটি রুপিতে দল পেলেন নাহিদ রানা
- IPL নিলাম: দল পেল মুস্তাফিজের দুই সতীর্থ, দেখেনিন সাকিবের অবস্থান
- আইপিএল নিলামের দুই দিন আগে সর্বাধিক চাহিদাসম্পন্ন অলরাউন্ডারদের তালিকা প্রকাশ, দেখেনিন সাকিবের অবস্থান
- ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপ নিশ্চিত করলো চার দল, বাদ পড়তে পারে ব্রাজিল, দেখেনিন আর্জেন্টিনার অবস্থান
- IPL নিলাম: সাকিব মুস্তাফিজ নয় ইতিহাস গড়ে রেকর্ড বিডে যে দলে রিশাদ হোসেন, দেখেনিন কে কোন দলে
- চলছে আইপিএল নিলাম, এক নজরের দেখেনিন এখন পর্যন্ত দল পেলেন যারা ও সাকিব মুস্তাফিজের অবস্থান
- ৪২ রানে অল-আউট, টেস্টে সর্বনিম্ন দলীয় রানের লজ্জার রেকর্ড
- IPL নিলাম: চেন্নাই সুপার কিংসে সাকিব ও মুস্তাফিজ, কলকাতাতে তাসকিন, দেখেনিন নাহিদ রানা যে দলে
- IPL নিলাম: আকাশ ছোয়া মূল্যে দল পেলেন লিটনের সতীর্থ, দেখেনিন সাকিব মুস্তাফিজের অবস্থান
- লিটন ও জাকের আলির দুর্দান্ত ব্যাটিং শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- ব্রেকিং নিউজ: বাংলাদেশের ৮ ক্রিকেটারকে নিষিদ্ধ করলো বিসিবি
- IPL নিলাম: নাহিদ রানার কাছে পাত্তা পেল না মুস্তাফিজ, কোটি টাকায় দল পেলেন নাহিদ রানা