নয় নিয়ম মানলে ভালো থাকবে কিডনি
হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিস বা বংশগত রোগের প্রবণতা থাকলেও কিডনিতে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। এতে করে মৃত্যুর সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে কিডনিকে সুস্থ রাখতে ৯টি সাধারণ বিষয় মাথায় রাখলে সুস্থ থাকবে আপনার কিডনি। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই ৯টি নিয়ম কি কি-
ওষুধ ও অতিরিক্ত মাত্রায় পেইন কিলার থেকে দূরে থাকতে হবেঅতিরিক্ত মাত্রায় পেইন কিলার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এতে কিডনির উপরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। এক্ষেত্রে কোনো বিকল্প চিকিৎসা নেয়া যেতে পারে।
নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ব্লাড সুগার অতিরিক্তি ব্লাড সুগার থাকলে অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কারণ কিডনির উপর এটির ক্ষতিকর প্রভাব পগে। এমনকি কিডনি ফেলিওর হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সচেতন থাকতে হবে। ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
হাইড্রেশনএর কোনো বিকল্প নেই। তাই কিডনি ভালো রাখতে শরীরের জন্য একান্ত প্রয়োজন পানি। পানির পাশাপাশি জুস,স্যুপ লিকুইড খাবার খাওয়ার প্রতি জোর দিতে হবে। তবে অবশ্যই সোডা জাতীয় পানি এড়িয়ে যেতে হবে। প্রতি দিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। এতে কিডনি থেকে টক্সিন দূর হয়।
ওজন নিয়ন্ত্রণঅতিরিক্ত মাত্রায় ওজন বাড়লে কিডনির উপরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও জরুরী। এক্ষেত্রে শরীর চর্চা ও ডায়েটের উপরে নজর দিতে হবে।
ধূমপান বাদ দেওয়াধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকতে হবে। কারণ এতে শরীরে টক্সিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এর জেরে কোনো দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাও হতে পারে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণরক্তচাপ তথা ব্লাড প্রেশার নিয়ে সচেতন থাকতে হবে। নিয়মিত ব্লাড প্রেশার চেক করাতে হবে। কারণ রক্তচাপে সমস্যা হলে কিডনির উপরেও প্রভাব পড়ে।
স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়া-দাওয়াকিডনি ভালো রাখতে খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে জোর দিতে হবে। কাচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে।বাইরের খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে। এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও সাইট্রিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ লেবু, কমলালেবু, আঙুর, ব্লু-বেরি বা এই জাতীয় ফল খাওয়া যেতে পারে।
নিয়মিত শরীরচর্চানিয়মিত শরীরচর্চাও একটি উল্লেখযোগ্য বিষয়। এর সাহায্যে দ্রুত টক্সিন বের হয়ে যায় শরীর থেকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার শরীরচর্চা কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এক্ষেত্রে যোগ ব্যায়ামও অত্যন্ত উপকারী।
বডি চেক - আপনিয়ম মেনে কিছুদিন পর পর পুরো বডি চেক - আপ করিয়ে নিতে হবে। এর জেরে নিজের শরীর সম্পর্কে সচেতন থাকা যাবে। এক্ষেত্রে বছরে অন্তত দুই থেকে তিন বার চেক - আপ করিয়ে নিতে হবে।
আপনার জন্য বাছাই করা কিছু নিউজ
- IPL নিলামে রেকর্ড বিড, ইতিহাস গড়লেন তাসকিন ও নাহিদ রানা, দেখেনিন সাকিব মুস্তাফিজের অবস্থান
- ব্রেকিং নিউজ: শান্ত’র অকালমৃত্যুতে সারা দেশে নামলো শোকের ছায়া
- জাকের-অঙ্কনের ঝড়ো ব্যাটিং ও হাসান মাহমুদ-নাহিদ রানার দুর্দান্ত বোলিংয়ে জয়ের পথে বাংলাদেশ
- চরম দু:সংবাদ: নেমে এলো শোকের কালো ছায়া মারা গেলেন বাংলাদেশ অধিনায়ক
- IPL নিলামে রেকর্ড বিড, বাংলাদেশের নাহিদ রানার বাজিমাত
- ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপ নিশ্চিত করলো চার দল, বাদ পড়তে পারে ব্রাজিল, দেখেনিন আর্জেন্টিনার অবস্থান
- IPL নিলাম: ২ কোটি বা ৫ কোটি নয় বিশাল পারিশ্রমিকে যে দলে নাহিদ রানা
- লিটন ও জাকের আলির দুর্দান্ত ব্যাটিং শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- IPL নিলাম: নাহিদ রানার কাছে পাত্তা পেল না মুস্তাফিজ, কোটি টাকায় দল পেলেন নাহিদ রানা
- শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচের প্রথম দিনের খেলা, দেখেনিন সর্বশেষ ফলাফল
- ব্রেকিং নিউজ: তামিমকে অধিনায়ক করে ১৪ সদস্যের দল ঘোষণা করলো বিসিবি
- চরম উত্তেজনায় শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজের মধ্যকার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল
- আইপিএল নিলামের শর্টলিস্ট প্রকাশ, দেখেনিন দেখেনিন বাংলাদেশ থেকে নিলামে যাদের নাম উঠছে
- IPL নিলাম: ১ কোটি রুপিতে তাসকিনকে নিল যে দল
- IPL নিলাম: চেন্নাই সুপার কিংসে সাকিব ও মুস্তাফিজ, কলকাতাতে তাসকিন, দেখেনিন নাহিদ রানা যে দলে